Akne: Ursachen, Mythen & Effektive Skincare-Routinen

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, von der über 80 % der Bevölkerung betroffen sind, insbesondere in den Teenagerjahren. Doch auch Akne im Erwachsenenalter ist weit verbreitet und kann sich später im Leben entwickeln oder bestehen bleiben. Trotz ihrer Häufigkeit kann Akne das Selbstbewusstsein und die Lebensqualität beeinträchtigen. In diesem Artikel erfährst du mehr über die Ursachen von Akne, wir entlarven gängige Mythen, geben allgemeine Hautpflegetipps und stellen wirksame Behandlungen und Routinen für akneanfällige Haut vor. Bei anhaltender oder schwerer Akne ist es wichtig, einen Dermatologen für eine persönliche Beratung aufzusuchen.

Was ist Akne?

Akne ist eine Hauterkrankung, die durch verstopfte Haarfollikel verursacht wird. Sie führt zur Entstehung von:

• Mitessern: Offene Komedonen, die als kleine dunkle Punkte erscheinen.
• Weißen Mitessern: Geschlossene Komedonen, die unter der Hautoberfläche verbleiben.
• Pickeln: Entzündete Beulen, die mit Eiter gefüllt sind.
• Zysten oder Knoten: Tiefe, schmerzhafte Ausbrüche, die oft Narben hinterlassen.

Akne kann von mild bis schwer variieren und erfordert je nach Schweregrad unterschiedliche Behandlungsansätze.

Was verursacht Akne?

Akne wird von vier Hauptfaktoren beeinflusst:

1. Hohe Talgproduktion: Überaktive Talgdrüsen produzieren überschüssiges Öl, was die Entstehung von Akne fördert.
2. Verstopfte Poren: Abgestorbene Hautzellen können sich ansammeln und mit Talg vermischen, was zu Blockaden führt.
3. Cutibacterium acnes Bakterien: Übermäßiges Wachstum dieser natürlichen Hautbakterien verstärkt Entzündungen.
4. Entzündungen: Die Reaktion des Körpers auf verstopfte Poren und Bakterien verschlimmert die Ausbrüche.

Hautpflege- und Lebensstilentscheidungen können die Entwicklung von Akne beeinflussen, aber nicht alle Ursachen liegen in deiner Kontrolle.

Mythen über Akne entlarven

Mythos 1: Akne wird durch unreine Haut verursacht

Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Akne auf mangelnde Hygiene zurückzuführen ist. Diese Annahme führt oft dazu, dass Menschen aggressive Reinigungsmittel oder Seife verwenden, um Unreinheiten „wegzuschrubben“. Tatsächlich kann übermäßiges Reinigen die natürlichen Öle der Haut entfernen, Irritationen hervorrufen und Akne verschlimmern. Eine milde Reinigung mit einem pH-neutralen Reiniger ist viel effektiver.

Mythos 2: Pickel austrocknen hilft

Das Verwenden von austrocknenden Produkten wie alkoholhaltigen Tonern kann die Ölproduktion vorübergehend reduzieren, beeinträchtigt aber die Schutzbarriere der Haut. Dies führt zu Feuchtigkeitsverlust, Schuppenbildung und einer erhöhten Anfälligkeit für Bakterien. Stattdessen solltest du Ölproduktion kontrollieren, ohne die Haut auszutrocknen.

Mythos 3: Spot-Treatments reichen aus

Punktuelle Behandlungen können Rötungen und Schwellungen von sichtbaren Pickeln reduzieren, jedoch nicht die Akne unter der Haut bekämpfen, die sich erst entwickelt. Da Pickel 2-3 Wochen zur Entstehung brauchen, ist eine durchgängige Behandlung der gesamten Gesichtshaut notwendig.

Allgemeine Hautpflegetipps für akneanfällige Haut

1. Sei sanft zu deiner Haut: Vermeide grobes Schrubben oder die Verwendung von Seifenstücken.
2. Meide reizende Inhaltsstoffe: Verzichte auf austrocknende Alkohole, Duftstoffe und ätherische Öle, die Irritationen auslösen können.
3. Lass deine Pickel in Ruhe: Das Ausdrücken von Pickeln kann zu Narbenbildung und Entzündungen führen. Wenn es unvermeidbar ist, achte auf Hygiene.
4. Fass dein Gesicht nicht an: Reduziere den Kontakt mit deinem Gesicht, um Schmutz und Öl zu vermeiden.
5. Wechsle Kissenbezüge regelmäßig: Kissenbezüge können Schmutz und Öl ansammeln, was Ausbrüche verschlimmern kann. Tausche sie mindestens wöchentlich oder öfter aus.

Wirksame Inhaltsstoffe gegen Akne

Zu den Behandlungsoptionen gehören verschreibungspflichtige Lösungen (z. B. Antibiotika und Retinoide), rezeptfreie Methoden, orale Medikamente (z. B. Verhütungsmittel oder Isotretinoin) und physikalische Therapien wie Laser oder Blaulicht. Wir konzentrieren uns hier auf nicht-verschreibungspflichtige topische Methoden. Sollte dies nicht ausreichen, konsultiere bitte einen Arzt. Einige der effektivsten Inhaltsstoffe sind:

• Salicylsäure (BHA): Löst Talg und abgestorbene Hautzellen in den Poren.
• Benzoylperoxid: Reduziert Aknebakterien, kann jedoch trocknen und Stoffe bleichen.
• Retinoide: Fördern die Hauterneuerung und reduzieren Aknenarben.
• Azelainsäure: Sanft, antimikrobiell und entzündungshemmend.
• Grüner Tee-Extrakt: Beruhigt die Haut und bietet antioxidativen Schutz.

Eine Akne-freundliche Hautpflegeroutine aufbauen

Eine konsequente Routine ist entscheidend, um Akne zu bewältigen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Morgenroutine

• Sanfter Reiniger: Verwende einen nicht reizenden, pH-neutralen Reiniger, um Rückstände der Nacht zu entfernen.
• Behandlungsschritt: Trage ein Serum oder einen Toner mit Salicylsäure, Azelainsäure, Retinol oder grünem Tee-Extrakt auf, je nach den Bedürfnissen deiner Haut.
• Feuchtigkeitscreme: Wähle eine leichte, nicht-komedogene Feuchtigkeitscreme, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Sonnenschutz: Beende die Routine mit einem Breitband-Sonnenschutz (SPF 30 oder höher). Leichte, gelbasierte Sonnencremes eignen sich besonders gut für akneanfällige Haut.

Abendroutine

• Doppelte Reinigung: Wenn du Make-up oder Sonnencreme getragen hast, beginne mit einem ölhaltigen Reiniger, gefolgt von deinem sanften Reiniger.
• Peeling: Nutze ein BHA-Peeling 2-3 Mal pro Woche (oder je nach Verträglichkeit), um Poren zu reinigen.
• Aktive Wirkstoffe: Trage deine gewählte Behandlung, wie Retinoide oder Benzoylperoxid, auf.
• Feuchtigkeitscreme: Schließe mit einer beruhigenden Feuchtigkeitscreme ab, die für akneanfällige Haut geeignet ist.
• Zusatz-Tipp: Bei aktiven Pickeln können Hydrocolloid-Pflaster helfen, die Haut zu beruhigen und zu schützen.

Wichtige Erkenntnisse

Die Behandlung von Akne erfordert eine Kombination aus dem Verstehen ihrer Ursachen, dem Entlarven von Mythen und der Einführung einer sanften, aber wirksamen Hautpflegeroutine. Während übermäßige Reinigung und austrocknende Methoden Akne verschlimmern können, helfen Inhaltsstoffe wie Salicylsäure, Retinoide und Azelainsäure dabei, Unreinheiten und Entzündungen zu kontrollieren. Eine konsequente Routine, die die Gesundheit der Haut in den Mittelpunkt stellt, ist entscheidend für langfristige Ergebnisse.

Denke daran, dass die Behandlung von Akne eine Reise ist und kein schneller Prozess. Langfristige Ergebnisse werden frühestens nach 6 bis 8 Wochen sichtbar. Beständigkeit und Geduld, kombiniert mit professioneller Beratung, wenn nötig, können dir zu einer klareren und gesünderen Haut verhelfen.

Quellen: 

Ayer J, Burrows N. Acne: more than skin deep. Postgrad Med J. 2006 Aug;82(970):500-6. doi: 10.1136/pgmj.2006.045377. PMID: 16891439; PMCID: PMC2585707.

American Academy of Dermatology Association, Acne:Overview, https://www.aad.org/public/diseases/acne/really-acne/overview

Li Y, Hu X, Dong G, Wang X, Liu T. Acne treatment: research progress and new perspectives. Front Med (Lausanne). 2024 Jul 10;11:1425675. doi: 10.3389/fmed.2024.1425675. PMID: 39050538; PMCID: PMC11266290.

Paula Begoun, The Original Beauty Bible, 2009, p.180-181

Dr Michelle Wong, The Science of Beauty, How do I deal with pimples and acne?, p.118