Der ultimative Leitfaden zu Niacinamid: Warum und wie du es in deine Hautpflegeroutine integrieren kannst

In der sich ständig weiterentwickelnden Welt der Hautpflege gibt es nur wenige Inhaltsstoffe, die so vielseitig und wirksam sind wie Niacinamid. Diese wasserlösliche Verbindung, auch als Vitamin B3 oder Nicotinamid bekannt, ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich, insbesondere für deine Haut. Ob du nun mit vergrößerten Poren, Trockenheit oder Hyperpigmentierung zu kämpfen haben oder einfach nur nach einer zuverlässigen Möglichkeit suchen, die Gesundheit deiner Haut zu unterstützen, Niacinamid könnte die Antwort sein. Und das Beste daran? Es ist eine geeignete Ergänzung für fast jede Hautpflegeroutine, unabhängig vom Hauttyp. In diesem Artikel erfährst du, was Niacinamid ist, wie es wirkt und warum es dein neues Lieblingsprodukt für Hautpflege werden könnte.

Was ist Niacinamid?

Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3, einem lebenswichtigen Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen spielt, darunter dem Fett- und Zuckerstoffwechsel und der Erhaltung gesunder Zellen. Obwohl unser Körper es nicht auf natürliche Weise synthetisieren kann, ist Niacinamid für unser Wohlbefinden unerlässlich. In den letzten Jahrzehnten hat es aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf die Hautgesundheit Aufmerksamkeit erregt und wurde aufgrund seiner vielfältigen dermatologischen Vorteile umfassend untersucht.

Seine Beliebtheit in der Hautpflege rührt von seiner Fähigkeit her, ein breites Spektrum an Hautproblemen auf sanfte und dennoch effektive Weise zu behandeln. Im Gegensatz zu aggressiveren Inhaltsstoffen wie Retinoiden oder chemischen Peelings wird Niacinamid von den meisten Hauttypen gut vertragen, was es zu einem vielseitigen Allround-Inhaltsstoff für alle macht, die die Gesundheit und das Aussehen deiner Haut verbessern möchten.

Vorteile von Niacinamid in der Hautpflege

Das Schöne an Niacinamid ist, dass es für alle Hauttypen geeignet ist, von fettiger und zu Akne neigender bis hin zu trockener und empfindlicher Haut. Hier ist ein genauerer Blick auf die vielen Vorteile, die Niacinamid für deine Haut bietet:

Minimiert Poren

Niacinamid kann Poren dabei helfen, ihre natürliche Größe wiederherzustellen, und ist daher eine gute Option für Menschen mit sichtbar vergrößerten Poren. Es verbessert die Hautstruktur und reduziert mit der Zeit die Porengröße.

Verbessert die Hautfeuchtigkeit

Einer der Hauptvorteile von Niacinamid ist seine Fähigkeit, die Hautoberfläche zu erneuern und wiederherzustellen, insbesondere im Hinblick auf die Feuchtigkeitsspeicherung. Es unterstützt die natürliche Barriere der Haut und hilft, vor Feuchtigkeitsverlust und Austrocknung zu schützen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die mit trockener oder schuppiger Haut zu kämpfen haben. Untersuchungen zeigen, dass Niacinamid bei topischer Anwendung die Fähigkeit der Haut verbessert, Feuchtigkeit zu speichern, was es zu einem hervorragenden Partner für gängige feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Glycerin, Natrium-PCA und Hyaluronsäure macht. Indem es die Wirksamkeit von Feuchtigkeitsspendern steigert, hilft Niacinamid, die Haut glatt und widerstandsfähig gegen Umweltbelastungen zu halten.

Hellt die Haut auf und reduziert Hyperpigmentierung

Niacinamid ist ein wirksamer Verbündeter im Kampf gegen Hyperpigmentierung und ungleichmäßigen Hautton. Indem es die Übertragung von Melanin (dem Pigment, das für dunkle Flecken verantwortlich ist) auf die Hautoberfläche hemmt, hilft Niacinamid, das Auftreten neuer Verfärbungen zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass Niacinamid, insbesondere in Konzentrationen von 5 % oder mehr, das Auftreten bestehender dunkler Flecken wirksam reduzieren kann, was zu einem gleichmäßigeren Teint führt. Für bessere Ergebnisse kann es mit anderen aufhellenden Wirkstoffen wie Vitamin C, Lakritzextrakt, Tranexamsäure und sogar Retinol kombiniert werden.

Mögliche Nebenwirkungen von Niacinamid

Niacinamid wird im Allgemeinen von allen Hauttypen gut vertragen, auch von empfindlicher Haut. Es gibt jedoch eine seltene Nebenwirkung, die bei manchen Menschen auftreten kann – ein Hitzegefühl. Dies kann auftreten, wenn Niacinamid in sehr hohen Konzentrationen verwendet oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die meisten Menschen mit der Zeit eine Toleranz gegenüber diesem Hitzegefühl entwickeln.

Wenn du Niacinamid zum ersten Mal verwendest oder besonders empfindliche Haut hast, ist es immer eine gute Idee, mit einer niedrigeren Konzentration (etwa 2–5 %) zu beginnen und zu beobachten, wie deine Haut reagiert, bevor du zu höheren Dosen übergehst.

Konzentration und Wirksamkeit: Wie viel Niacinamid ist genug?

Niacinamid ist bereits in Konzentrationen von 2 % wirksam. Die meisten Studien belegen seine Wirksamkeit bei Konzentrationen von 2–10 %. Viele Produkte auf dem Markt werben mit Konzentrationen von über 10 %, aber das bedeutet nicht unbedingt bessere Ergebnisse. Bei Menschen mit empfindlicher Haut können höhere Konzentrationen sogar zu Reizungen führen, ohne zusätzliche Vorteile zu bieten. Wenn du mit einer niedrigeren Konzentration beginnst, kann sich deine Haut daran gewöhnen und du kannst die Vorteile ohne unerwünschte Nebenwirkungen genießen.

Kombination von Niacinamid mit anderen Inhaltsstoffen für die Hautpflege

Eines der herausragenden Merkmale von Niacinamid ist seine Kompatibilität mit einer Vielzahl anderer Wirkstoffe, was es zu einem Star in Formulierungen mit mehreren Inhaltsstoffen macht. Niacinamid kann mit Alpha-Hydroxysäuren (AHAs), Beta-Hydroxysäuren (BHAs), Retinol, Vitamin C, Peptiden und vielem mehr kombiniert werden. Dank dieser Flexibilität lässt sich Niacinamid nahtlos in nahezu jede Hautpflegeroutine integrieren, egal ob du Akne, Falten, dunkle Flecken bekämpfst oder einfach die Feuchtigkeitsversorgung deiner Haut verbessern möchtest.

Wie bei jedem wirksamen Inhaltsstoff ist es jedoch wichtig, Niacinamid schrittweise einzuführen, wenn du es mit anderen Wirkstoffen kombinierst. Zu viele Wirkstoffe auf einmal können zu Reizungen führen. Ein maßvoller Ansatz – jedes Produkt langsam einführen und die Reaktion deiner Haut beobachten – hilft dir dabei, eine harmonisch wirkende Routine zu entwickeln.

Wie lange dauert es, bis du Ergebnisse siehst?

Wie bei den meisten Inhaltsstoffen in Hautpflegeprodukten ist bei der Verwendung von Niacinamid Geduld der Schlüssel. Während einige Menschen innerhalb weniger Wochen von spürbaren Verbesserungen berichten, müssen die meisten Niacinamid mindestens 4 bis 8 Wochen lang konsequent verwenden, bevor du Veränderungen in Hautstruktur, Hautton oder Feuchtigkeitsgehalt feststellen kannst. Je länger du Niacinamid in deine Routine integrierst, desto ausgeprägter sind seine Wirkungen.

Wann solltest du mit der Anwendung von Niacinamid beginnen?

Niacinamid ist ein vielseitiger Inhaltsstoff, der in jedem Alter in deine Hautpflegeroutine integriert werden kann. Für Teenager mit fettiger Haut und vergrößerten Poren kann Niacinamid frühzeitige Vorteile bei geringem Reizungsrisiko bieten. Es ist jedoch wichtig, Niacinamid entsprechend den spezifischen Bedürfnissen deiner Haut zu verwenden. Wenn du kein besonderes Hautproblem wie Akne, Trockenheit oder Verfärbungen hast, solltest du deine Routine nicht unnötig kompliziert machen.

So integrierst du Niacinamid in deine Hautpflegeroutine

Niacinamid ist in Bezug auf die Anwendung sehr flexibel. Es kann ein- oder zweimal täglich verwendet werden und ist in verschiedenen Formen erhältlich, von Tonern und Seren bis hin zu Feuchtigkeitscremes. Für optimale Ergebnisse entscheidest du sich für Leave-in-Produkte (Seren oder Feuchtigkeitscremes), bei denen Niacinamid auf deiner Haut verbleibt und seine Vorteile maximiert.

Wenn du deine Routine vereinfachen möchtest, ist eine Feuchtigkeitscreme mit Niacinamid eine ausgezeichnete Option. Für diejenigen, die einen gezielteren Ansatz bevorzugen, kann ein Niacinamid-Serum oder eine Niacinamid-Behandlung konzentrierte Vorteile bieten. Stelle in jedem Fall sicher, dass du Niacinamid nach der Reinigung und vor dicken Cremes oder Sonnenschutzmitteln verwendest.

Happy Skincare Favoriten mit Niacinamid: ONE THING Niacinamide 10% Toner, COSRX The Niacinamide 15 Serum, Beauty of Joseon Glow Serum: Propolis + Niacinamide.

Abschluss

Niacinamid ist ein leistungsstarker, vielseitiger Inhaltsstoff, der eine Fülle von Vorteilen für die Haut bei minimalem Risiko von Reizungen bietet. Von der Minimierung der Poren und Verbesserung der Feuchtigkeitsversorgung bis hin zur Aufhellung der Haut und Reduzierung dunkler Flecken ist Niacinamid eine willkommene Ergänzung für nahezu jede Hautpflegeroutine. Wenn du nach einer sanften, aber effektiven Möglichkeit suchst, das Aussehen und die Gesundheit deiner Haut zu verbessern, könnte Niacinamid die perfekte Lösung sein. Denke einfach daran, mit einer soliden Hautpflegegrundlage – Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutz – zu beginnen und dann Niacinamid einzuführen, um bestimmte Probleme anzugehen. Bei konsequenter Anwendung wirst du bald die transformative Kraft dieses Hautpflege-Superstars erkennen.

Quellen: 

Bains P, Kaur M, Kaur J, Sharma S. Nicotinamide: Mechanism of action and indications in dermatology. Indian J Dermatol Venereol Leprol 2018;84:234-237 

Cleveland Clinic, Top 6 Benefits of Niacinamide