Solltest Du im Winter jeden Tag Sonnenschutz tragen?

Die Debatte über das Tragen von Sonnenschutzmitteln während der Wintermonate löst in der Hautpflege-Community häufig hitzige Diskussionen aus. Auf der einen Seite argumentieren Befürworter, dass konsequenter Sonnenschutz unerlässlich ist, um UV-Schäden vorzubeugen und die langfristige Gesundheit der Haut zu unterstützen. Auf der anderen Seite halten Skeptiker in Regionen mit geringer UV-Strahlung den täglichen Sonnenschutz im Winter für unnötig oder sogar verschwenderisch.

Wo liegt also die Wahrheit? Wie bei den meisten Hautpflegethemen hängt die Antwort von einer Mischung aus Faktoren wie deiner Umgebung, deinen Gewohnheiten und deinen Hautpflegezielen ab. In diesem Artikel untersuchen wir, warum Sonnenschutz wichtig ist, wann er unverzichtbar ist und wie du deine Routine anpassen kannst, um das richtige Gleichgewicht zu finden.

Erinnern wir uns: Warum tragen wir überhaupt Lichtschutzfaktor auf?

Bevor wir uns in die saisonale Debatte stürzen, sollten wir einen Moment darüber nachdenken, warum Sonnenschutz ein so wichtiger Teil der Hautpflege ist:

Zum Schutz vor Hautkrebs

Sonnenschutzmittel schützen deine Haut vor schädlichen UV-Strahlen und verringern so das Hautkrebsrisiko erheblich.

Zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung

Sonneneinstrahlung ist einer der Hauptfaktoren, die zu Falten, feinen Linien und anderen Alterserscheinungen beitragen. Regelmäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln hilft, diese Prozesse zu verlangsamen, indem sie die Haut vor UVA- und UVB-Strahlung schützen.

Nachdem wir nun die Grundlagen abgedeckt haben, wollen wir untersuchen, wann die Verwendung von Sonnenschutzmitteln besonders wichtig ist – auch im Winter – und wann sie möglicherweise nicht so entscheidend ist.

Wenn Sonnenschutz im Winter unverzichtbar ist

Obwohl die Tage im Winter oft kürzer und die Sonneneinstrahlung schwächer sind, gibt es bestimmte Situationen, in denen Sonnenschutz unverzichtbar ist. Sehen wir uns das genauer an.

Leben in Regionen mit hohem UV-Index

Wenn der UV-Index in deiner Region während der Wintermonate über 3 liegt, ist Sonnenschutz dennoch erforderlich. Dies ist häufig in Gegenden in Äquatornähe oder in höheren Lagen der Fall, wo die Sonnenstrahlen das ganze Jahr über stärker sind.

Für Outdoor-Fans oder Menschen, die viel Zeit in der Sonne verbringen, ist es ideal, alle zwei Stunden erneut Sonnenschutz aufzutragen. Für Büroangestellte oder Menschen, die den Großteil des Tages drinnen verbringen, kann es ausreichen, morgens Sonnenschutz aufzutragen und sich beim Ausgehen mit einem Sonnenschutzpuder oder -stift aufzufrischen.

Verwendung von Hautpflegeinhaltsstoffen, die die Lichtempfindlichkeit erhöhen

Bestimmte Wirkstoffe wie AHAs (wie Glykolsäure) oder Retinoide können deine Haut sonnenempfindlicher machen. Wenn deine Hautpflegeroutine solche Wirkstoffe enthält, ist die Verwendung von Sonnenschutzmitteln auch an bewölkten Tagen mit geringer UV-Strahlung unerlässlich, um Reizungen und Schäden zu vermeiden.

Umgang mit Hyperpigmentierung

Wenn du zu dunklen Flecken oder Hyperpigmentierung neigen, hilft SPF dabei, eine Verschlechterung oder erneute Entstehung dieser Bereiche zu verhindern. Es ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, das ganze Jahr über einen gleichmäßigen Hautton zu bewahren.

Winteraktivitäten im Freien

Planst du einen Skiurlaub oder wanderst gerne in den Bergen? Es ist wichtig zu wissen, dass die UV-Strahlung pro 1.000 Höhenmeter um etwa 10% zunimmt. Frischer Schnee kann bis zu 90% der UV-Strahlen reflektieren und deine Belastung somit erhöhen. Egal, ob du Ski fährst oder einfach nur die Bergluft genießt, Sonnenschutz schützt die exponierte Haut vor Sonnenbrand und Langzeitschäden.

Was ist mit Regionen mit niedriger UV-Strahlung?

Ist nun für diejenigen von uns, die in Regionen leben, in denen die Sonne im Winter sparsam scheint – denkst du an Nordeuropa oder andere ähnlich bewölkte Gebiete – ein täglicher Lichtschutzfaktor immer noch sinnvoll? Hier gehen die Meinungen auseinander, aber es gibt einige Überlegungen, die es zu beachten gilt:

Gewohnheit und Beständigkeit

Es kann schwierig sein, die Hautpflegeroutine von Saison zu Saison anzupassen. Viele Menschen möchten lieber einer festen Gewohnheit treu bleiben, und Sonnenschutz kann eine unkomplizierte Ergänzung sein, um das ganze Jahr über Schutz zu gewährleisten.

Wenn der UV-Index bei dir selten über 1 oder 2 steigt, kann ein guter Kompromiss darin bestehen, von herkömmlichen Sonnenschutzmitteln auf eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher umzusteigen. So bleibt deine Haut geschützt und deine Routine wird vereinfacht.

Bewölkte Tage und indirekte Belichtung

Es ist ein Mythos, dass Wolken die UV-Strahlung vollständig blockieren – sie reduzieren die UV-Werte nur um etwa 50%. Das bedeutet, dass du dich während deines morgendlichen Arbeitswegs, schneller Besorgungen oder beim Spaziergang mit dem Hund immer noch der Sonne aussetzen kannst. Wenn du Sonnenschutz in deine Routine integrieren, bist du geschützt, ohne über jeden Moment im Freien nachdenken zu müssen.

Häufige Bedenken bezüglich Sonnenschutzmitteln im Winter

Obwohl die Vorteile von SPF klar sind, sollten einige häufige Einwände näher erläutert werden.

„Sonnencreme im Winter ist eine Verschwendung von Produkt und Geld.“

Es stimmt, dass die UV-Belastung im Winter geringer ist, aber das bedeutet nicht, dass es keine gibt. Wenn Kosten oder Bequemlichkeit ein Problem sind, kann ein Hybridprodukt wie eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor eine großartige Alternative sein. Es vereinfacht deine Routine und bietet dennoch Schutz.

„Verursacht SPF einen Vitamin-D-Mangel?“

Dies ist eine weit verbreitete Sorge, aber Untersuchungen deuten darauf hin, dass Sonnenschutzmittel bei realer Anwendung nur minimale Auswirkungen auf den Vitamin-D-Spiegel haben. Die meisten Menschen tragen nicht genug Sonnenschutzmittel auf, um UVB-Strahlen vollständig zu blockieren, und auch ausgelassene Stellen (wie Kopfhaut, Ohren oder Hände) bekommen immer noch etwas Sonne ab. Wenn du dich Sorgen um Vitamin D machen, solltest du immer mit deinem Arzt darüber sprechen, aber auf Sonnenschutz zu verzichten, ist nicht die beste Lösung.

Ein Gleichgewicht finden

Tatsächlich gibt es keine allgemeingültige Antwort, wenn es um die Verwendung von Sonnenschutzmitteln im Winter geht. Deine Entscheidung sollte von deinem Standort, deinem Lebensstil und deinen Hautpflegezielen abhängen.

Bei Happy Skincare entscheiden wir uns sogar in Norddeutschland, wo die UV-Werte im Winter deutlich sinken, für eine tägliche Sonnenschutzcreme. Warum? Weil wir Wirkstoffe wie AHAs verwenden, gelegentliche Sonnenstrahlen genießen und an die Entwicklung einfacher, schützender Gewohnheiten glauben. Indem wir in den kälteren Monaten auf Feuchtigkeitscremes mit Sonnenschutz umsteigen, stellen wir sicher, dass unsere Haut die Pflege erhält, die sie braucht, ohne dass wir unnötige Schritte unternehmen müssen.

Das Tragen von Sonnenschutz im Winter ist vielleicht nicht so wichtig wie während der höchsten UV-Stunde im Sommer, aber es ist eine Praxis, die mehr Vorteile als Nachteile bietet. Egal, ob du dich auf die Piste wagst, empfindliche Haut pflegst oder einfach deine Routine beibehaltest, Sonnenschutz kann eine kleine, aber wirkungsvolle Ergänzung deiner Winterhautpflege sein.

Quellen:

Wong M. Sonnenschutz und Vitamin-D-Mangel. Lab Muffin Beauty Science. 18. Dezember 2016. Abgerufen am 14. Oktober 2024. https://labmuffin.com/sun-protection-and-vitamin-d-deficiency/

Neale RE, Khan SR, Lucas RM, Waterhouse M, Whiteman DC, Olsen CM. Die Wirkung von Sonnenschutzmitteln auf Vitamin D: eine Übersicht. Br J Dermatol. 2019 Nov;181(5):907-915. doi: 10.1111/bjd.17980. Epub 2019 Jul 9. PMID: 30945275.