15 Dinge, die du für eine gesunde, strahlende Haut tun (und lassen) solltest

Es ist leicht, sich von dem Versprechen einer Wundercreme für perfekte Haut verführen zu lassen, aber strahlende, gesunde Haut ist viel mehr als eine schnelle Lösung. Echte Ergebnisse erzielst du durch eine Kombination aus smart Hautpflege und gesunden Lebensgewohnheiten. Und das Beste daran? Die Mühe, die du investierst, wirst du nicht nur mit toller Haut, sondern auch mit einer allgemeinen Steigerung deines Wohlbefindens belohnen.

Hier findest du einige praktische Tipps, die dich auf deinem Weg zu strahlender Haut unterstützen, unterteilt in Beauty Tips und Lebensgewohnheiten.

Beauty- und Hautpflegetipps

1. Kenne deinen Hauttyp
   Wenn du deinen Hauttyp kennst – ob fettige, trockene, Misch- oder normale Haut – kannst du Produkte und Pflegeroutinen auswählen, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Wenn du dich nicht sicher bist, findest du in unserem Leitfaden zur Bestimmung deines Hauttyps klare, einfache Schritte.
2. Verwende täglich Lichtschutzfaktor
   Sonnenschutz spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung jugendlicher, gesunder Haut. Selbst an bewölkten Tagen oder im Winter können UV-Strahlen mit der Zeit Schäden verursachen. Wenn du Sonnenschutz in deine Morgenroutine integrierst, kannst du deine Haut langfristig schützen. Wenn du noch unentschlossen bist, lies unseren Artikel darüber, warum Lichtschutzfaktor auch im Winter wichtig ist.
3. Wähle sanfte Produkte
   Deine Haut gedeiht, wenn sie mit Sorgfalt behandelt wird. Entscheide dich für Produkte ohne aggressive Inhaltsstoffe, da diese die natürliche Barriere deiner Haut zerstören und zu Reizungen oder Empfindlichkeit führen können.
4. Halte dich an eine Routine
   Egal, ob es sich um eine minimalistische Drei-Schritt-Routine oder eine aufwendige Mehr-Schritt-Routine handelt, auf Konsequenz kommt es an. Wenn du eine Routine entwickelst, die für dich funktioniert – und sich daran halten –, bleibt deine Haut ausgeglichen und genährt.
5. Peeling mit Sorgfalt
   Verzichte auf aggressive Peelings mit harten Perlen, die deine Haut schädigen können. Erwäge stattdessen chemische Peelings oder enzymbasierte Optionen, die sanfter und effektiver für die Erhaltung glatter, gesunder Haut sind. Weitere Informationen findest du in unserem Artikel zum Thema Peeling.
6. Vermeide extreme Wassertemperaturen
   Sehr heißes Wasser kann deiner Haut ihre natürlichen Öle entziehen, während kaltes Wasser sie möglicherweise nicht effektiv reinigt. Lauwarmes Wasser schafft die perfekte Balance und reinigt sanft, ohne Reizungen zu verursachen.
7. Begrenze lange Bäder
   Längeres Baden kann deiner Haut wichtige Lipide und natürliche Öle entziehen, die sie hydratisiert und geschmeidig halten. Kürzere Duschen zerstören die Feuchtigkeitsbarriere deiner Haut weniger.
8. Entscheide dich für Selbstbräuner statt für Sonnenstudios
   Direkte UV-Strahlung und Solarien können die Hautalterung beschleunigen und das Risiko von Hautkrebs erhöhen. Wenn du einen sonnengebräunten Look liebst, sind Selbstbräuner eine sicherere und wirksamere Alternative.
9. Hände vom Gesicht fernhalten
   Durch Berühren deines Gesichts können Bakterien und Öle übertragen werden, was möglicherweise zu verstopften Poren oder Ausbrüchen führen kann. Achte darauf, deine Hände fernzuhalten.
10. Wechsle deinen Kissenbezug regelmäßig
    Dein Kissenbezug nimmt Schweiß, Öle und Hautpflegerückstände auf. Wenn du ihn häufig wechselst, kannst du verhindern, dass diese auf deine Haut übertragen werden und Reizungen verursachen.

Lebensgewohnheiten für eine gesunde Haut

1. Erholsamer Schlaf hat Priorität
   Während des Schlafs konzentriert sich dein Körper auf Regeneration und Erneuerung, was auch deiner Haut zugutekommt. Obwohl noch weitere Forschungen durchgeführt werden, ist eine gute Schlafhygiene unbestreitbar mit der allgemeinen Gesundheit verbunden – einschließlich eines strahlenden Teints.
2. Bewege deinen Körper
   Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung, versorgt die Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen und sorgt für einen natürlichen Glanz. Bonus: Sie hilft auch beim Stressabbau.
3. Ernähre dich ausgewogen
   Deine Haut spiegelt wider, was du deinem Körper zuführst. Achte auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel und trinke ausreichend.
4. Vermeide das Rauchen
   Rauchen entzieht deiner Haut Sauerstoff und schädigt das Kollagen, was zu Mattheit und vorzeitiger Hautalterung führt. Das Aufhören mit dem Rauchen bietet unglaubliche Vorteile für deine Haut und Gesundheit.
5. Finde Wege, mit Stress umzugehen

Gesunde Haut ist eine Reise